离去烤串档，小宁不清楚能够到哪去。
外出的情况下，计划和小伙伴们一起吃串到深夜，如今自身提早离开，该到哪去逛呢？
在喧嚣的城市，沒有家，没什么盆友，同事关系也不一定有多么的好。
是否要离去大城市，返回自身家乡农村乡村。
乡村的记忆力是那麼幸福，还记得自身儿时能够去地里摸田螺，抓泥鳅，在故乡的河中狗刨式游泳。
一切美好的记忆，都留到了那一个漫长的农村，慢慢保存在记忆里，伴随着年纪提高，记忆力愈来愈模糊不清。
“乡村肯定是回不到过去。即便 回来又能干什么呢，自身双眼深度近视，一米以外男孩和女孩分不清，十米以外人和动物分不清，长期性坐公司办公室，手无缚鸡之力，也干不了农事了。”
小宁内心面太乱，不清楚如何就想到了自身的儿时。
对实际不满意才会常常想到以往的事儿。
谈起实际的不满意，的确也没什么能够令人令人满意的。
毕业后后，怀着期待在社会发展上可以立足于，赚取高官厚禄。
理想化那麼丰腴，实际却十分技术骨干。就仿佛漂亮的维娜斯，这么漂亮却失去手臂。或许残缺的美才算是全球的真面目。人生道路不就是以一种有缺憾到另一种有缺憾吗？
有缺憾！这一不完美的世界确实令人弄不懂。
念书不便是为了更好地大量地了解世界吗？
想到念书，小宁又会想起来刚那一幕—“读过那么多书， 女友都不容易哄……”
“哈哈哈哈哈哈”
“这一界面如何又跑到头脑里边了。”
“反感！”
小宁觉得一阵恼怒。
这类恼怒心态跑不出去，在心中面彷徨彷徨着。
这种感觉，仿佛之前出租房的屋子里边进来了一只老鼠，自身赶不出去，也对耗子没有办法。只有怪自己没钱买房，要住在这类污浊、破烂不堪的旧城区。
“没去想它，这些不思进取的混蛋。”小宁气冲冲费尽心思。
或是得回来，那一个称为“家”的地区。遗憾自身并不认为是家。
返回出租房，小宁依照习惯性开始学习购买的网上课程。
刚开启手机屏，又会想到这句话“读那么多书有什么作用，女友都不容易哄？”
“自身是否魔障了，如何老是回忆起来这一界面？”
小宁抛开手机，拿出一本书，刚开启，又想到这句话。
“算了吧，今天学不进去的了，尽早别傻了！”
洗完澡，小宁唾觉，闭上眼，或是那一句话。
之后的几日，别的事儿分散化了小宁专注力，小宁仿佛沒有那麼经常想到这句话，但隔三差五依然会想到，就是这样反复，小宁觉得自身对学习培训提不起来劲，工作中也没什么驱动力，用餐也没有胃口。
小宁心理状态发生什么事？
他在可重复性思索负面信息事情。
社会心理学把这类不断思索负面信息事情的思维模式称之为“反刍思维”。宛如羊牛吃完饲草后在肚里不断咬合消化吸收。
什么叫反刍思维？
反刍思维(rumination)是本人观念关心在本人以前的、以往的的痛楚记忆力和痛楚历经中（主观性本人体会的痛楚，可能在别人来看，不应该痛楚，或是没必要痛楚），归属于一种消沉反复的逻辑思维(Grafton et al., 2016)。
早已有社会心理学科学研究表明，Nolen- Hoeksema (1991)反刍思维和忧郁症有立即的关系。反刍思维会造成抑郁症，长期性潜意识应用反刍思维会加剧抑郁症症状和抑郁症症状的時间。
反刍思维还和别的精神类疾病相关。
最近科学研究表明，反刍思维对外伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder, PTSD) (Cox & Olatunji, 2017)、失眠病(Nota & Coles, 2018)和 饮食搭配阻碍(Dondzilo et al., 2017)等。
为何反刍思维会造成抑郁症、失眠病、饮食搭配阻碍呢？
反刍思维最先存有对消沉、负面信息刺激性的留意偏重。例如小宁关心到小伙伴们对他讥讽的刺激性。
第二，关心负面消息又加剧了本人的反刍思维，产生恶循环。
负面消息—反刍思维—大量负面消息—反刍思维(Sanchez-Lopez, de Raedt, et al., 2019)。
也就是说，反刍思维的人会把留意偏重于负面情绪。
什么叫留意偏重呢？
留意偏重分成三一部分：
留意定项加快：留意定项加快就是指个人会迅速注意到消沉刺激性。例如小宁迅速关心到小伙伴们的讥讽玩笑话，而且觉得朋友们瞧不起自身，自身自尊遭受一万点损害。
留意摆脱毁坏：留意摆脱毁坏就是指相对性于别的刺激性, 个人的留意更难离去消沉刺激性。例如小宁一旦感受到损害，就一直沉浸在负面情绪不能自拔，乃至潜意识地享有这类不景气情况，或许小宁从不大的情况下就逐渐习惯性这类不景气情况了。
留意逃避：留意逃避就是指消沉刺激性发生时, 个人更不愿留意它(张禹 等, 2014)。例如有些人看恐怖片的情况下，看到可怕界面会拿手遮挡住眼睛。
反刍思维和留意偏重相关吗？
大家先把这个问题摆出。
前边详细介绍了，留意偏重包含三个：更快关心消沉刺激性的“留意定项加快”；沉浸在负面情绪不能自拔的“留意摆脱毁坏”；积极逃避消沉刺激性的“留意逃避”。
确实，反刍思维和留意摆脱毁坏相关。留意摆脱毁坏，能够了解为本人难以从负面情绪情况摆脱出去，以致于一直处在负面情绪情况中，造成抑郁症、失眠症等病症，而这种病症又加剧了留意摆脱毁坏，不断思索负面消息，让自身更抑郁症。早已确认了反刍思维和留意偏重中的留意摆脱毁坏相关(Hur et al., 2019)。
尽管确认了反刍思维、留意摆脱毁坏都和抑郁症相关，但现阶段依然没法明确，是反刍思维造成留意摆脱毁坏，随后再造成抑郁症呢？或是留意摆脱毁坏造成反刍思维，再造成抑郁症呢(DeJong et al., 2019)？又或是反刍思维和留意摆脱毁坏都单独地导向性抑郁症呢(Allard & Yaroslavsky, 2019)？
因为这些方面的科学研究还较新，有关的实证分析很少，希望大量心理学专家的科学研究结果。现阶段较为确立的是，抑郁症反刍动物会加剧轻度抑郁。
什么是抑郁反刍动物？
抑郁症反刍动物(Depressive rumination)是造成和保持抑郁症症状的关键要素之一。
和反刍思维一样，抑郁症反刍动物也是不断思索负面消息，本人把注意力集中在抑郁症症状及其这种病症寓意的个人行为、念头，包括不断忧虑抑郁症症状(如, 思索“我多么的的不成功”)、抑郁症的很有可能缘故（如，了解自身“为啥那么可伶，我命苦吗？”）、及其抑郁症很有可能造成的不良影响（如“假如一直那样下来, 我前途迷茫？”）。
抑郁症反刍动物具备很显著的观念特性，主要表现为三层面：
留意集中化在抑郁症症状和念头。
副作用设计风格，难以从轻度抑郁中摆脱。不断思索负面消息，有可能是本人的认知能力操纵层面存有缺点，本人难以从负面情绪中迁移，造成负面情绪不断存有。
负性信息自身有关。本人一直会把负性信息和自身相联络。例如小宁，当听见小伙伴们谈起别人晋升，联络到自身沒有晋升。
从抑郁症反刍动物的特性看来，抑郁症反刍动物合乎留意偏重的特性，即留意定项加快（非常容易留意负面消息），留意摆脱毁坏（难以抽身）。
