小宁心理状态发生什么事?他在可重复性思索负面信息事情

释放双眼,带上耳机,听听看~!

离去烤串档,小宁不清楚能够到哪去。

外出的情况下,计划和小伙伴们一起吃串到深夜,如今自身提早离开,该到哪去逛呢?

在喧嚣的城市,沒有家,没什么盆友,同事关系也不一定有多么的好。

是否要离去大城市,返回自身家乡农村乡村。

乡村的记忆力是那麼幸福,还记得自身儿时能够去地里摸田螺,抓泥鳅,在故乡的河中狗刨式游泳。

一切美好的记忆,都留到了那一个漫长的农村,慢慢保存在记忆里,伴随着年纪提高,记忆力愈来愈模糊不清。

“乡村肯定是回不到过去。即便 回来又能干什么呢,自身双眼深度近视,一米以外男孩和女孩分不清,十米以外人和动物分不清,长期性坐公司办公室,手无缚鸡之力,也干不了农事了。”

小宁内心面太乱,不清楚如何就想到了自身的儿时。

对实际不满意才会常常想到以往的事儿。

谈起实际的不满意,的确也没什么能够令人令人满意的。

毕业后后,怀着期待在社会发展上可以立足于,赚取高官厚禄。

理想化那麼丰腴,实际却十分技术骨干。就仿佛漂亮的维娜斯,这么漂亮却失去手臂。或许残缺的美才算是全球的真面目。人生道路不就是以一种有缺憾到另一种有缺憾吗?

有缺憾!这一不完美的世界确实令人弄不懂。

念书不便是为了更好地大量地了解世界吗?

想到念书,小宁又会想起来刚那一幕—“读过那么多书, 女友都不容易哄……”

“哈哈哈哈哈哈”

“这一界面如何又跑到头脑里边了。”

“反感!”

小宁觉得一阵恼怒。

这类恼怒心态跑不出去,在心中面彷徨彷徨着。

这种感觉,仿佛之前出租房的屋子里边进来了一只老鼠,自身赶不出去,也对耗子没有办法。只有怪自己没钱买房,要住在这类污浊、破烂不堪的旧城区。

“没去想它,这些不思进取的混蛋。”小宁气冲冲费尽心思。

或是得回来,那一个称为“家”的地区。遗憾自身并不认为是家。

返回出租房,小宁依照习惯性开始学习购买的网上课程。

刚开启手机屏,又会想到这句话“读那么多书有什么作用,女友都不容易哄?”

“自身是否魔障了,如何老是回忆起来这一界面?”

小宁抛开手机,拿出一本书,刚开启,又想到这句话。

“算了吧,今天学不进去的了,尽早别傻了!”

洗完澡,小宁唾觉,闭上眼,或是那一句话。

之后的几日,别的事儿分散化了小宁专注力,小宁仿佛沒有那麼经常想到这句话,但隔三差五依然会想到,就是这样反复,小宁觉得自身对学习培训提不起来劲,工作中也没什么驱动力,用餐也没有胃口。

小宁心理状态发生什么事?

他在可重复性思索负面信息事情。

社会心理学把这类不断思索负面信息事情的思维模式称之为“反刍思维”。宛如羊牛吃完饲草后在肚里不断咬合消化吸收。


什么叫反刍思维?

反刍思维(rumination)是本人观念关心在本人以前的、以往的的痛楚记忆力和痛楚历经中(主观性本人体会的痛楚,可能在别人来看,不应该痛楚,或是没必要痛楚),归属于一种消沉反复的逻辑思维(Grafton et al., 2016)。

早已有社会心理学科学研究表明,Nolen- Hoeksema (1991)反刍思维和忧郁症有立即的关系。反刍思维会造成抑郁症,长期性潜意识应用反刍思维会加剧抑郁症症状和抑郁症症状的時间。


反刍思维还和别的精神类疾病相关。


最近科学研究表明,反刍思维对外伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder, PTSD) (Cox & Olatunji, 2017)、失眠病(Nota & Coles, 2018)和 饮食搭配阻碍(Dondzilo et al., 2017)等。

为何反刍思维会造成抑郁症、失眠病、饮食搭配阻碍呢?

反刍思维最先存有对消沉、负面信息刺激性的留意偏重。例如小宁关心到小伙伴们对他讥讽的刺激性。

第二,关心负面消息又加剧了本人的反刍思维,产生恶循环。

负面消息—反刍思维—大量负面消息—反刍思维(Sanchez-Lopez, de Raedt, et al., 2019)。

也就是说,反刍思维的人会把留意偏重于负面情绪。


什么叫留意偏重呢?

留意偏重分成三一部分:

留意定项加快:留意定项加快就是指个人会迅速注意到消沉刺激性。例如小宁迅速关心到小伙伴们的讥讽玩笑话,而且觉得朋友们瞧不起自身,自身自尊遭受一万点损害。

留意摆脱毁坏:留意摆脱毁坏就是指相对性于别的刺激性, 个人的留意更难离去消沉刺激性。例如小宁一旦感受到损害,就一直沉浸在负面情绪不能自拔,乃至潜意识地享有这类不景气情况,或许小宁从不大的情况下就逐渐习惯性这类不景气情况了。

留意逃避:留意逃避就是指消沉刺激性发生时, 个人更不愿留意它(张禹 等, 2014)。例如有些人看恐怖片的情况下,看到可怕界面会拿手遮挡住眼睛。


反刍思维和留意偏重相关吗?

大家先把这个问题摆出。

前边详细介绍了,留意偏重包含三个:更快关心消沉刺激性的“留意定项加快”;沉浸在负面情绪不能自拔的“留意摆脱毁坏”;积极逃避消沉刺激性的“留意逃避”。

确实,反刍思维和留意摆脱毁坏相关。留意摆脱毁坏,能够了解为本人难以从负面情绪情况摆脱出去,以致于一直处在负面情绪情况中,造成抑郁症、失眠症等病症,而这种病症又加剧了留意摆脱毁坏,不断思索负面消息,让自身更抑郁症。早已确认了反刍思维和留意偏重中的留意摆脱毁坏相关(Hur et al., 2019)。

尽管确认了反刍思维、留意摆脱毁坏都和抑郁症相关,但现阶段依然没法明确,是反刍思维造成留意摆脱毁坏,随后再造成抑郁症呢?或是留意摆脱毁坏造成反刍思维,再造成抑郁症呢(DeJong et al., 2019)?又或是反刍思维和留意摆脱毁坏都单独地导向性抑郁症呢(Allard & Yaroslavsky, 2019)?

因为这些方面的科学研究还较新,有关的实证分析很少,希望大量心理学专家的科学研究结果。现阶段较为确立的是,抑郁症反刍动物会加剧轻度抑郁。

什么是抑郁反刍动物?

抑郁症反刍动物(Depressive rumination)是造成和保持抑郁症症状的关键要素之一。

和反刍思维一样,抑郁症反刍动物也是不断思索负面消息,本人把注意力集中在抑郁症症状及其这种病症寓意的个人行为、念头,包括不断忧虑抑郁症症状(如, 思索“我多么的的不成功”)、抑郁症的很有可能缘故(如,了解自身“为啥那么可伶,我命苦吗?”)、及其抑郁症很有可能造成的不良影响(如“假如一直那样下来, 我前途迷茫?”)。

抑郁症反刍动物具备很显著的观念特性,主要表现为三层面:


留意集中化在抑郁症症状和念头。

副作用设计风格,难以从轻度抑郁中摆脱。不断思索负面消息,有可能是本人的认知能力操纵层面存有缺点,本人难以从负面情绪中迁移,造成负面情绪不断存有。

负性信息自身有关。本人一直会把负性信息和自身相联络。例如小宁,当听见小伙伴们谈起别人晋升,联络到自身沒有晋升。

从抑郁症反刍动物的特性看来,抑郁症反刍动物合乎留意偏重的特性,即留意定项加快(非常容易留意负面消息),留意摆脱毁坏(难以抽身)。

文:吴翔  (心理状态套娃发明者 ,心里咨询师二级,网易游戏特聘老师,壹心理特聘直播间、录像老师;广东医学院心理学硕士;心理状态形象化创新实验室核心人物;TEDx演说特邀嘉宾;广东心里健康研究会危机干预联合会心理援助热线电话新项目发起者之一;广州交警青年人“路职业队”学校策划人之一,广州青年学生就业创业咨询;微信公众平台:检索wuxiangxinlimen或是心理状态门,心理辅导,请在壹心理资询网页页面,检索“吴翔”)
责编:殷水
心理科普

谈恋爱类网游“付钱陪聊天“虚拟恋人”等网络情感商品的快速

2021-1-21 0:00:00

心理科普

社会心理学基础学习培训

2021-1-24 0:00:00

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索