心理状态协调能力(psychological flexibi

文:王轶楠、九志天达
来源于:SelfMindnSocialBrain(ID: SELF_BNU)

2月1日中午,知名演员左小青出文公布离异,让“离异”这件事情再一次造成强烈反响。这几天,网爆广州每日的离异配额限制是330个,将来一个月已无预定配额。坚信沒有一对新手在走入婚姻生活圣殿的另外便搞好了离异的准备,那麼,到底怎样才可以保持长期的婚姻生活幸福快乐呢?

依据《情境行为科学杂志》(Journal of Contextual Behavioral Science)2020年发布的一篇元分析文章内容,不管针对一对夫妻,或是有小孩的家中而言,心理状态协调能力(psychological flexibility)在维持家庭和睦上都饰演关键的人物角色。根据对174项单独科学研究的元分析,圣约翰高校的JenniferS. Daks和RonaldRogge下结论觉得,灵便随机应变(并非呆板肌肉僵硬)会有利于维持大家日常生活最重要的人际交往。

 

俩位学者剖析了203份单独样版的数据信息,在其中包含累计近4.4万名参加者。在这种科学研究中,她们将注意力集中在心理状态协调能力和协调能力的精确测量上,及其他们与家中和关联作用精确测量的关联。心理状态灵便的人有一系列的心态和专业技能——

  • 她们一般对各种各样历经持对外开放心态和接纳心态,不管这种历经是好是坏;

  • 她们尝试有目的地意识到时下;

  • 她们历经艰难的念头而没去反刍动物;

  • 当应对挑戰时,她们寻找维持更宽阔的角度;

  • 虽然碰到挫败,她们仍再次追求完美关键的总体目标;

  • 不管一天的工作压力有多大,她们都维持与“更多方面的价值观念”的联络。

比如,当爸爸妈妈应对又哭又闹的小孩时,假如她们觉得自身是一个心地善良、颇具责任心的爸爸妈妈,在挑选怎样解决小孩时,她们会把这一点铭记于心。心理状态肌肉僵硬或心理状态不灵便(psychological rigid or inflexibility)叙述的是之上这种灵便的念头和心态的背面,也包含因拥有消沉念头和体会而觉得被评定或羞耻感。

 

接纳和服务承诺医治(Acceptance and Commitment Therapy, ACT; Hayes,Strosahl, & Wilson, 1999, 2011)明确提出了六种方式的心理状态肌肉僵硬:

  • 工作经验逃避(即勤奋逃避艰难的观念,体会和历经);

  • 欠缺与时下的联接(就是以专注力分散化的方法日常生活);

  • 陷入困惑(fusion,即深陷艰难的观念和觉得,不能自拔);

  • 以自身为內容(self as content,将要艰难的观念和觉得视作自身的体现,并为此对自身做分辨,觉得心里羞耻感);

  • 欠缺与价值观念的联接(即,没法深入了解自身的价值观念)。

俩位学者发觉了心理状态协调能力(或不灵便)与家中作用中间的很多实际联络。比如,她们发觉,对时下的忽略、以肌肉僵硬、不灵便的方法解决挑戰的趋向与较差的家中桥梁相关。这种要素也与较低的对恋爱关系的满意率和较低的良好抚养相关,这说明那样一个欠缺协调能力的爸爸妈妈“很有可能更无法比较敏感、颇具责任心和反映性的方法解决小孩的不当行为”。比较之下,更高的协调能力与更融入的抚养方法息息相关。欠缺对时下的观念也会造成夫妻间大量的争执和暴力行为,及其别的一些欠缺协调能力的要素,造成夫妻感情中更明显的没有安全感。

殊不知,特别注意的是,绝大部分的結果全是有关的,因此 ,逻辑关系的方位还不清楚。比如,可能是小孩一贯的各种不良行为造成爸爸妈妈欠缺协调能力。科学研究工作人员自身也注重了这个问题,号召开展纵向研究,以探寻她们汇报的有关結果的方位和抗压强度。

可是Daks和Rogge也强调了她们发觉的潜在性现实意义。心理状态协调能力对人际交往有利,这好像并不尤其让人诧异。但过去,相关协调能力的科学研究通常集中化在它如何提高本人的满足感,而不是烂漫或家庭成员关系的品质。在揭露协调能力与家庭作用中间的联络时,此项工作中为新的干涉方式出示了一个很有可能的总体目标。两个人强调,接纳和服务承诺治疗法会提高心理状态协调能力的发展趋势,并且有很多直接证据说明,它改进了个人本身的作用。而充分考虑当今的元分析結果,心理状态协调能力还可以协助家中作用,例如有报导称,爸爸妈妈和儿女的心理状态协调能力中间存有更高的联络,这类干涉在理论上很有可能具备世代相传的益处。

心理状态协调能力自我检测题:(彻底不同意、有一些不同意、有一些愿意、表示同意)

 

1我能观查心里不愉快的观念和觉得,而不影响他们。

2我尝试让消沉的念头和觉得越来越友谊,并非抵触他们。

3我能在心中为消沉的念头和心态留出感受的室内空间,并非拉开他们。

4当我有一个让人烦心的念头或心态时,我能尝试给它室内空间,并非忽略他们。

5我打开自己我全部的觉得,不相干是好或是坏。

6我能认真注意且了解自己的心态

7我能每时每刻与自身的观念和觉得保持一致。

8我能高度关注自身的观念和觉得。

9我和自身时起时落的观念和觉得保持联络。

10我勤奋维持正念疗法,并了解自己的念头和心态。

11即便 觉得负伤或伤心,因为我尝试从更宽阔的角度对待我们的生活。

12我在一个更高的视角对待自身的日常生活,为此来度过艰辛的時刻。

13即便 日常生活帮我重重的严厉打击,我依旧勤奋维持开朗。

14当害怕或害怕时,我依然尝试见到更宽阔的景象。

15当有痛楚的事儿产生时,我尝试用一种均衡的见解对待产生的事儿。

16我可以让消沉的心态随意地来来去去,而不被他们缠住。

17当我们消沉时,我可以让这些消沉的心态根据我,并非抓牢没放。

18当害怕或害怕时,我可以柔和地感受这些觉得,让他们以往。

19当造成消沉的念头和体会时,我可以退一步,并非马上作出反映。

20在艰难的状况下,我可以注意到自身的念头和体会,而不容易被他们击垮。

21我和对自身关键的事儿及其我们的生活维持密切的联络。

22我能恪守日常生活的关键标准。

23我每日试着与对我来说真真正正关键的事情取得联系。

24即便 难以,我仍会优先选择解决一件事而言关键的事儿。

25我内心里更多方面的价值观念自始至终为我们的生活指引方向。

26即便 在勤奋中碰到挫败,因为我不容易舍弃对我与我们的生活而言关键的物品。

27即便 日常生活越来越艰辛,我依然可以向着我生命中非常值得爱惜的方位前行。

28即便 日常生活越来越焦虑不安和繁忙,我依然勤奋去做关键的事儿。

29也没有让挫败防碍我要去做日常生活真真正正要想的事儿。

30也没有让自身的害怕和猜疑阻拦我向着总体目标付诸行动。

分数计算:

彻底不同意 = 一分;有一些不同意 = 2分;有一些愿意 = 三分;表示同意 = 四分。因此 内容成绩加在一起,成绩越高,意味着一个大家的心理协调能力越高。

 
论文参考文献
Daks, J. S. , & Rogge, R. D. . (2020). Examining thecorrelates of psychological flexibility in romantic relationship and familydynamics: a meta-analysis. Journal of Contextual Behavioral Science, 18, 214-238.
Digest. (2020).“Psychological flexibility” may be key to good relationships between couplesand within families. London: Newstex. Retrieved from https://search.proquest.com/blogs,-podcasts,-websites/psychological-flexibility-may-be-key-good/docview/2471364901/se-2?accountid=8554
Rolffs, J. L.,Rogge, R. D., & Wilson, K. G. (2016). Disentangling Components ofFlexibility via the Hexaflex Model Development and Validation of theMultidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI). Assessment, 1073191116645905.
批注:王轶楠、九志天达,文中转载微信公众平台:SelfMindnSocialBrain(ID: SELF_BNU),北师大“自身课题组”公众号,关心人格特质,社会发展与神经系统角度下的“内心与自身”科学研究。
排版设计:小鲸鱼

创作者名:
王轶楠、九志天达

转截来源于:
SelfMindnSocialBrain(ID: SELF_BNU)

转截原文章标题:
心理状态协调能力 | 三十而立√ 三十而离X

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