近些年,正念疗法干涉也被发展趋势成线上进行的方式

释放双眼,带上耳机,听听看~!
文:Carrie Chiu
来源于正念疗法研修(ID:zhengnianyanxi)

看病难,就医难,一直是社会问题中的关键。

国家卫生部调研数据信息表明,我国近半住户得病不就诊,29.6%的住户应住院治疗而不住院治疗,这很有可能是由于各个方面的缘故:一是诊疗资源配置不均匀,尤其是小地区的医疗资源紧缺;二是药业花费较高,患者无法担负;三是诊疗专业知识不普及化,患者无法找到恰当的就诊方式。

针对一般的身体病症,大家还是会遭遇之上难题,何况是会牵涉到病耻感难题、医治也更掏钱的心理病了。鉴于此,专家学者们正专注于开发设计更有利于大家应用、花费特更低的心理疏导并转至网上,借此机会提升治疗法的容易得到性,从而改进大家心里健康。

近些年,正念疗法干涉也被发展趋势成线上进行的方式,华为和苹果手机上的健康检测在两年前就已添加了正念练习,而正念冥想运用是心里健康和福址运用类型中最普遍的运用之一(Coulon et al., 2016; Pospos et al., 2018),累计超出260个应用软件(Mani et al., 2015)。 

总数这般巨大的正念冥想运用,对心里健康是不是确实合理?先人研究发现,正念疗法干涉与网上方式兼容性优良,线上正念疗法干涉被证实合理(Jaywardene et al., 2017; Spijkerman et al., 2016)。某些随机对照科学研究较为了线上和线下二种方式时,乃至还发觉了线上正念疗法干涉与零距离干涉有相近的实际效果(Compen et al., 2018),并且在事后随诊中也能长期保持。

 一篇发布的在2020年的元分析产生了更站得住脚的結果。

学者(Éva Gál, Simona & Ioana, 2021)在PsycINFO、PubMed、Web of Science、ProQuest dissertation and articles Global、the Cochrane Library、Open Grey和ResearchGate等网址对选用正念冥想运用做为关键干涉方式的随机对照实验开展了查找,最后列入元分析的科学研究共34篇,包括了7566名被试,根据应用软件出示的正念疗法干涉和操纵标准中间的规范化平均差(Hedges g)来测算实际效果,并应用任意效用实体模型开展归纳,剖析正念冥想运用对改进客户的满足感和心里健康的实际效果。 

元分析結果发觉在下列心里健康指标值有明显的效应量,换句话说,在进行正念冥想运用上的干涉后,使用人的下列心理状态指标值明显改善(n为科学研究总数,g为效应量,CI为可信区间):

① 认知工作压力(n = 15; g = 0.46, 95% CI [0.24, 0.68])

② 焦虑情绪(n = 15; g = 0.28, 95% CI [0.16, 0.40])

③ 忧郁症(n = 15; g = 0.33, 95% CI [0.24, 0.43])

④ 心理状态满足感(n = 5; g = 0.29, 95% CI [0.14, 0.45]) 

自然,干涉也并并不是对全部自变量都合理的,在下列指标值上仍未发觉正念疗法干涉有明显的危害:

① 检测后的痛楚(n = 6; g = 0.10, 95% CI [-0.02, 0.22])

② 整体满足感(n = 5; g = 0.14, 95% CI [-0.02, 0.29]) 

元分析提醒正念冥想运用在改进满足感和心里健康层面很有市场前景,大家能够根据这类方式,足不出门地线上上进行干涉。殊不知必须提示的是,“网上”仅仅一种方式,大伙儿在选择课程和运用时,最重要、也最应当检查的是干涉內容的准确性,假如干涉內容有不正确的成份,也许得不偿失。

——END——

批注:Carrie Chiu,本文章内容来自正念疗法研修(ID:zhengnianyanxi),北大心理状态与脑科学学校刘兴华研究组荣誉出品,公布正念疗法科普读物、全新科学研究速运、有关主题活动信息内容,并出示训练答疑解惑等自助服务终端。关心正念疗法研修,逐渐您的正念疗法之行吧!
编写:小鲸鱼 去冰含糖量

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