“我觉得爱着你，
而无需把握住你，
赏析你而不必抨击你，
和你一起参加而不强求你，
放弃你亦不必言愧疚……”
它是萨提亚一首小诗的片段，我喜欢。
萨提亚模式又被称为萨提亚语言沟通技巧，是由英国第一位心理治疗权威专家维琴尼亚·萨提亚女性所建立的思想体系。
她创建的心理疗法方式，较大 特性是主要提升本人的自尊心、改进沟通交流，医治的终极目标是本人做到“心身融合，內外一致”。
针对非社会心理学从业者，掌握萨提亚有哪些好处吗？
要我带上你一起去掌握，期待能使你见到不一样的自身，使你见到大量挑选。
01
大家每一个人都是有自身的冰川
日常，大家外在主要表现出去的全是大家的个人行为，见到的也是他人的行为。
萨提亚明确提出的冰山理论 ，是一个暗喻，它指一个人的“自身”如同一座冰川一样，大家能见到的仅仅表层非常少的一部分——个人行为，而更高一部分的本质全球却藏在更多方面，不为人正直所闻，恰似冰川。
在我们在与人相处时，并沒有去感受和发觉沟通交流下边的冰川。
有时候乃至连自身对自身冰川下边的物品都没有察觉，更别说觉察到别人的冰川了。
从我们知道这一基础理论以后，大家就可以用全新升级的角度来对待人和人之间的沟通交流，还可以重新了解自身。
大家不仅见到冰川露在河面上不大的那一部分，也要试着见到河面下更高的公路边坡，即长期性压抑感并被大家忽视的“本质”， 去掌握我们自己藏于的心态、体会、个人价值、意识、希望、期盼这些，见到真真正正的自身，大家的人生道路便会更改!
02
大家有着一切需要的本质資源
人全是家中营造出去的。
一个人和他的家庭关系拥有 丝丝缕缕的联络，这类联络很有可能危害他的一生。
大家的许多个人行为特性，说到底全是大家的爸爸妈妈所赏赐。
例如夫妇常常争吵的家中对小孩的危害是极大的，危害小孩的亲密无间感，乃至危害到小孩之后的新家中。
在我们的自我价值感平稳，不借助外在点评，即便 没人赏析，大家也明白自己爱自己时，一切才会不一样。
针对难题家中，尽管大家没有办法去更改早已产生的客观事实，可是我们可以去更改这种事儿对大家的危害。
萨提亚让我们记住：每一个人都好似一颗种子一样，有坚强不屈的活力，能够成长为一棵大树。
可是由于大家一些不成功的历经，自身的强劲渐渐地被淹没了，进而经常忘记了这一点。
丛非从老师说：
“你原本就很强劲，仅仅在开展自身的民族复兴”。
大家本质的胆量，心地善良，爱心是充足的。
我们要学着做的是接纳自身，以一种溫暖、关怀、亲近、包容和贴心的心态看待自身。
大家成长的过程，便是由依靠到单独的全过程。以往大家很有可能活在别人的期待之中，不清楚自身的方位，如今，我们要学好自身照顾好自己，了解自身要的是啥，不会再依靠别人。
大家有一同的必须：被认同，被见到，深爱，被重视、健康安全。
在我们认识自己心里真真正正的期盼与希望，而且了解他人也期盼深爱、被重视，大家心里与个人行为和谐一致，大家就能活出活力。
03
一致性沟通交流
萨提亚模式觉得人是活在自然环境、关联中的。
人到工作压力情况下，或是称我们在谋发展方式下，关键有四种不健康的沟通交流姿势：取悦型、斥责型、超理智型、打岔型。
不健康的沟通交流姿势，全是来源于低自我价值感的担心和担忧。
取悦型的人忽视自身，内在价值感较为低。
语言中常常流露“这都是我的错”，“我要使你开心”这类得话。
个人行为上则过多友善，习惯致歉和乞怜。
例如青春发育期的小孩对母亲面带不悦，母亲说：“母亲不清楚这新鞋你讨厌，你要想哪些的?我明日就陪你去买”。
取悦型沟通交流的家中，表层一团和气，但欠缺一种家庭主要成员中间诚挚的爱。
小孩在这类取悦型语言沟通技巧中，更非常容易产生的是骄纵。小孩自身非常少惯着爸爸妈妈，长此以往，对家庭主要成员缺乏宽容力。
斥责型的人则经常忽视别人，习惯进攻和抨击，将义务推给他人。
“都是你的错”，“你到底怎么搞的”是她们的口头禅。究其中在历经，斥责型的人一般觉得孤独不成功，但她们宁可与他人阻隔维持权威性。
斥责型的人内心深处也是不自信，只不过是必须寻找更自卑的人替他承担这些他对自身的不满意。
例如：
“你是怎么搞的，家中一团乱，小孩的工作这一点琐事，你都指导不太好！”
“你看你又不不想吃饭，何时能让我国放心啊!”。
每一个人都是有很有可能有一个比较固定不动的斥责目标，家庭矛盾通常在争吵不休和抱怨中不告而别，难题最后仍未真真正正处理。
它是一种很具毁坏作用的家中语言沟通技巧，被指责者或忍气吞声，或一味叛逆、攻击能力强。
取悦和斥责是最普遍的二种姿势。有意思的是，斥责型的人一般会找一个取悦型的人做爱人。
超理智型的人只关心到情景，常忽视自身和别人。一直躲避与本人或心态有关的话题讨论。
打岔型的人则是躲避，习惯不立即解答问题。
事实上我们在不一样的工作压力下、应对不一样的人的情况下，会应用不一样的姿势，每一个人多多少少都是会应用这四种方法。
表里一致型是萨提亚所提倡的总体目标。
表里一致就是指我表述的，恰好是我期待的，我希望的，我体会的，我真正的念头。
另外，我能充分考虑你的冰川，我能充分考虑大家时下的情景。
这类方式创建在高个人价值的基本以上，做到自身、别人和情景三者的和睦互动交流。
这类方式的人语言主要表现出一种本质的察觉，小表情表露和语言一致，心里和睦均衡。
大部分人趋向于去挑选他所了解的情绪调节。尤其是在他遭遇工作压力的状况下，更会运用一些自动化技术的反映。
例如家里小孩逃课，上网成瘾这些，这种都并不是真真正正的难题。
真真正正的难题可能是小孩在成长的过程之中期待去得到随意，期待被爸爸妈妈去关心并给与大量的爱。
但他不晓得该如何去做，不清楚怎样寻找一种适合的方式，只有用那样一些方法来来去去表述。
这让因为我想到到近期引起强烈反响的“鸡娃”难题。
为何全是望子成才，却有那么大的差别呢？
差别就取决于父母是一味地只关心小孩的学业成绩，把爸爸妈妈的期待强加于小孩的身上，或是将鼓励孩子的关键放到提高小孩的个人价值上，给与小孩了解和聆听。
結果会彻底不一样。
我们在跟他人沟通交流以前，并不是先去看看规定他人干什么，是我们自己先去融洽自身的个人行为和本质，调节好自身，才可以达到和谐一致的沟通交流。
例如：母亲不容易由于小孩没进行工作而觉得自身并不是一个好妈妈。
可是会用心听小孩说没进行工作的缘故，而不是去斥责小孩。
再例如：全职太太不容易由于没工作而造成低个人价值，由于照料小孩、照料家中是有使用价值的。
她能够柔和而从容地对老公说，“因为你工作一天非常累了，但我想煮饭，又要照料小孩，想要你帮下忙。”这就是一致性沟通交流。
04
不正确的信心
很多人 有一个不正确的信心：
我是不能错的，都是我的错不能被宽容。
取悦者犯了不正确便会焦虑情绪，怕另一方发火。
指责者便会尽早地斥责另一方的错来逃避自身的错。
超理性者会拼了命的表述来掩盖自身的错。
而打岔者会立即逃避这一事儿。
一致性的特性是大家许多事儿都能够公平沟通交流，即便 是我错致歉，也无须感觉自身不好，无须觉得不自信，怨天尤人。
抵制他人的情况下你也不用说他人不对，不用用斥责的方法。
讲理的情况下，你也不用一副冷漠面无表情的模样。
第二个不正确的信心：
有些人讨厌真实的我，所以我务必要掩盖。
它是很多人心里的一种掩藏的信心，便是我存在自身便是一种不便，我存在是不必要的，我存在会危害他人。
一个人他逐渐猜疑自身使用价值的情况下，那麼他便会由于另一方讲了哪些而深陷了解决，而不是坚定不移的活在自我认识里。
自己小的时候，爸爸是家庭年收入的关键来源于，那时候父亲身体不好，常服药，我尤其听话，什么都不想说，成长才知道，我那就是一种取悦的姿势，就是我存活的必须。
但是常常去取悦，不经意间就产生了自动化技术的个人行为。
工作中以后，应对领导干部的指责或斥责，觉得到存活工作压力时，应对矛盾，我的个人行为又变成了取悦，觉得好压抑感。
在学了萨提亚以后，.我渐渐地见到自身的这类反映方式，也见到自身不可以犯错误的不正确信心，我终于能够从容承认错误，而不容易否认自身。
应对他人的斥责，因为我不容易危害自身的价值判断。
我和生命中最重要的人——自己，拥有真真正正的联接。
我逐渐见到自身本质的能量，见到自身的心态与要求，另外也试着见到他人的情绪和要求，再考虑到所在的实际情景，学着去一致性表述，觉得自身的性命情况已彻底不一样。
写在最终
掌握和学习培训一些萨提亚的有关基础理论，大家会获得溫暖而强有力的心理状态适用，进而得到个人提升。
萨提亚模式包括很多专用工具及技术性，除开冰川，也有冥想训练、家庭重塑、雕塑作品、天气预告、吸气治疗法这些，特别是在适用心理治疗。
假如您有个人提升及其家庭成员关系、人际交往等层面的困惑，自身感觉能量不够时，能够寻找萨提亚流派咨询顾问的协助。
