萨提亚语言沟通技巧

释放双眼,带上耳机,听听看~!

“我觉得爱着你,

而无需把握住你,

赏析你而不必抨击你,

和你一起参加而不强求你,

放弃你亦不必言愧疚……”

它是萨提亚一首小诗的片段,我喜欢。

萨提亚模式又被称为萨提亚语言沟通技巧,是由英国第一位心理治疗权威专家维琴尼亚·萨提亚女性所建立的思想体系。

她创建的心理疗法方式,较大 特性是主要提升本人的自尊心、改进沟通交流,医治的终极目标是本人做到“心身融合,內外一致”。

针对非社会心理学从业者,掌握萨提亚有哪些好处吗?

要我带上你一起去掌握,期待能使你见到不一样的自身,使你见到大量挑选。

 

01

大家每一个人都是有自身的冰川

日常,大家外在主要表现出去的全是大家的个人行为,见到的也是他人的行为。

萨提亚明确提出的冰山理论  ,是一个暗喻,它指一个人的“自身”如同一座冰川一样,大家能见到的仅仅表层非常少的一部分——个人行为,而更高一部分的本质全球却藏在更多方面,不为人正直所闻,恰似冰川。

在我们在与人相处时,并沒有去感受和发觉沟通交流下边的冰川。

有时候乃至连自身对自身冰川下边的物品都没有察觉,更别说觉察到别人的冰川了。

从我们知道这一基础理论以后,大家就可以用全新升级的角度来对待人和人之间的沟通交流,还可以重新了解自身。

大家不仅见到冰川露在河面上不大的那一部分,也要试着见到河面下更高的公路边坡,即长期性压抑感并被大家忽视的“本质”, 去掌握我们自己藏于的心态、体会、个人价值、意识、希望、期盼这些,见到真真正正的自身,大家的人生道路便会更改!

02

大家有着一切需要的本质資源

 

人全是家中营造出去的。

一个人和他的家庭关系拥有 丝丝缕缕的联络,这类联络很有可能危害他的一生。

大家的许多个人行为特性,说到底全是大家的爸爸妈妈所赏赐。

例如夫妇常常争吵的家中对小孩的危害是极大的,危害小孩的亲密无间感,乃至危害到小孩之后的新家中。

在我们的自我价值感平稳,不借助外在点评,即便 没人赏析,大家也明白自己爱自己时,一切才会不一样。

针对难题家中,尽管大家没有办法去更改早已产生的客观事实,可是我们可以去更改这种事儿对大家的危害。

萨提亚让我们记住:每一个人都好似一颗种子一样,有坚强不屈的活力,能够成长为一棵大树。


可是由于大家一些不成功的历经,自身的强劲渐渐地被淹没了,进而经常忘记了这一点。

丛非从老师说:

 “你原本就很强劲,仅仅在开展自身的民族复兴”。

大家本质的胆量,心地善良,爱心是充足的。

我们要学着做的是接纳自身,以一种溫暖、关怀、亲近、包容和贴心的心态看待自身。

大家成长的过程,便是由依靠到单独的全过程。以往大家很有可能活在别人的期待之中,不清楚自身的方位,如今,我们要学好自身照顾好自己,了解自身要的是啥,不会再依靠别人。

大家有一同的必须:被认同,被见到,深爱,被重视、健康安全。

在我们认识自己心里真真正正的期盼与希望,而且了解他人也期盼深爱、被重视,大家心里与个人行为和谐一致,大家就能活出活力。

03

一致性沟通交流

萨提亚模式觉得人是活在自然环境、关联中的。

人到工作压力情况下,或是称我们在谋发展方式下,关键有四种不健康的沟通交流姿势:取悦型、斥责型、超理智型、打岔型。

不健康的沟通交流姿势,全是来源于低自我价值感的担心和担忧。

取悦型的人忽视自身,内在价值感较为低。

语言中常常流露“这都是我的错”,“我要使你开心”这类得话。

个人行为上则过多友善,习惯致歉和乞怜。

例如青春发育期的小孩对母亲面带不悦,母亲说:“母亲不清楚这新鞋你讨厌,你要想哪些的?我明日就陪你去买”。

取悦型沟通交流的家中,表层一团和气,但欠缺一种家庭主要成员中间诚挚的爱。

小孩在这类取悦型语言沟通技巧中,更非常容易产生的是骄纵。小孩自身非常少惯着爸爸妈妈,长此以往,对家庭主要成员缺乏宽容力。

斥责型的人则经常忽视别人,习惯进攻和抨击,将义务推给他人。

“都是你的错”,“你到底怎么搞的”是她们的口头禅。究其中在历经,斥责型的人一般觉得孤独不成功,但她们宁可与他人阻隔维持权威性。

斥责型的人内心深处也是不自信,只不过是必须寻找更自卑的人替他承担这些他对自身的不满意。

例如:

“你是怎么搞的,家中一团乱,小孩的工作这一点琐事,你都指导不太好!”

“你看你又不不想吃饭,何时能让我国放心啊!”。

每一个人都是有很有可能有一个比较固定不动的斥责目标,家庭矛盾通常在争吵不休和抱怨中不告而别,难题最后仍未真真正正处理。

它是一种很具毁坏作用的家中语言沟通技巧,被指责者或忍气吞声,或一味叛逆、攻击能力强。

取悦和斥责是最普遍的二种姿势。有意思的是,斥责型的人一般会找一个取悦型的人做爱人。

超理智型的人只关心到情景,常忽视自身和别人。一直躲避与本人或心态有关的话题讨论。

打岔型的人则是躲避,习惯不立即解答问题。 

事实上我们在不一样的工作压力下、应对不一样的人的情况下,会应用不一样的姿势,每一个人多多少少都是会应用这四种方法。

表里一致型是萨提亚所提倡的总体目标。


表里一致就是指我表述的,恰好是我期待的,我希望的,我体会的,我真正的念头。

另外,我能充分考虑你的冰川,我能充分考虑大家时下的情景。

这类方式创建在高个人价值的基本以上,做到自身、别人和情景三者的和睦互动交流。

这类方式的人语言主要表现出一种本质的察觉,小表情表露和语言一致,心里和睦均衡。

 

大部分人趋向于去挑选他所了解的情绪调节。尤其是在他遭遇工作压力的状况下,更会运用一些自动化技术的反映。

例如家里小孩逃课,上网成瘾这些,这种都并不是真真正正的难题。

真真正正的难题可能是小孩在成长的过程之中期待去得到随意,期待被爸爸妈妈去关心并给与大量的爱。

但他不晓得该如何去做,不清楚怎样寻找一种适合的方式,只有用那样一些方法来来去去表述。

这让因为我想到到近期引起强烈反响的“鸡娃”难题。

为何全是望子成才,却有那么大的差别呢?

差别就取决于父母是一味地只关心小孩的学业成绩,把爸爸妈妈的期待强加于小孩的身上,或是将鼓励孩子的关键放到提高小孩的个人价值上,给与小孩了解和聆听。

結果会彻底不一样。

我们在跟他人沟通交流以前,并不是先去看看规定他人干什么,是我们自己先去融洽自身的个人行为和本质,调节好自身,才可以达到和谐一致的沟通交流。

例如:母亲不容易由于小孩没进行工作而觉得自身并不是一个好妈妈。

可是会用心听小孩说没进行工作的缘故,而不是去斥责小孩。

再例如:全职太太不容易由于没工作而造成低个人价值,由于照料小孩、照料家中是有使用价值的。

她能够柔和而从容地对老公说,“因为你工作一天非常累了,但我想煮饭,又要照料小孩,想要你帮下忙。”这就是一致性沟通交流。

  

04

不正确的信心

很多人 有一个不正确的信心:

我是不能错的,都是我的错不能被宽容。


取悦者犯了不正确便会焦虑情绪,怕另一方发火。

指责者便会尽早地斥责另一方的错来逃避自身的错。

超理性者会拼了命的表述来掩盖自身的错。

而打岔者会立即逃避这一事儿。

一致性的特性是大家许多事儿都能够公平沟通交流,即便 是我错致歉,也无须感觉自身不好,无须觉得不自信,怨天尤人。

抵制他人的情况下你也不用说他人不对,不用用斥责的方法。

讲理的情况下,你也不用一副冷漠面无表情的模样。

第二个不正确的信心:

有些人讨厌真实的我,所以我务必要掩盖。


它是很多人心里的一种掩藏的信心,便是我存在自身便是一种不便,我存在是不必要的,我存在会危害他人。

一个人他逐渐猜疑自身使用价值的情况下,那麼他便会由于另一方讲了哪些而深陷了解决,而不是坚定不移的活在自我认识里。

自己小的时候,爸爸是家庭年收入的关键来源于,那时候父亲身体不好,常服药,我尤其听话,什么都不想说,成长才知道,我那就是一种取悦的姿势,就是我存活的必须。

但是常常去取悦,不经意间就产生了自动化技术的个人行为。

工作中以后,应对领导干部的指责或斥责,觉得到存活工作压力时,应对矛盾,我的个人行为又变成了取悦,觉得好压抑感。

在学了萨提亚以后,.我渐渐地见到自身的这类反映方式,也见到自身不可以犯错误的不正确信心,我终于能够从容承认错误,而不容易否认自身。

应对他人的斥责,因为我不容易危害自身的价值判断。

我和生命中最重要的人——自己,拥有真真正正的联接。

我逐渐见到自身本质的能量,见到自身的心态与要求,另外也试着见到他人的情绪和要求,再考虑到所在的实际情景,学着去一致性表述,觉得自身的性命情况已彻底不一样。

写在最终

掌握和学习培训一些萨提亚的有关基础理论,大家会获得溫暖而强有力的心理状态适用,进而得到个人提升。

萨提亚模式包括很多专用工具及技术性,除开冰川,也有冥想训练、家庭重塑、雕塑作品、天气预告、吸气治疗法这些,特别是在适用心理治疗。

假如您有个人提升及其家庭成员关系、人际交往等层面的困惑,自身感觉能量不够时,能够寻找萨提亚流派咨询顾问的协助。

参考文献:
《萨提亚家庭治疗模式》
《新家庭如何塑造人》
《跟萨提亚学沟通》
百科
原創:怡名
责编:一只梨
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