我能自我反思一下自身,为何说起‘还没有挑好呀’,她的发火,是

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小故事:(接好文)

他说道:“致歉确实有什么用?“

我讲,自然!你觉得能够讲理翻本吗?

他说道:“我好像不太想要致歉,常常,见到她闹脾气,我也跑得远远地的,我认为,她太敏感了,一点点小事情,都需要闹脾气,这一日子撑不下去了。”

我讲:“你常常会出现‘撑不下去’的念头吗?”

他说道:“也不是,便是她闹的情况下,我也会出现这类念头。我也会感觉很生气,哥,你也了解的,一个人在发火的情况下,是不太可能理性思考的。我还记得之前听闻过‘左脑右脑基础理论’,一个承担创新思维能力,一个承担感性思维,对吧?”

我讲:“你觉得的有一半是对的,一半是错的。人是有左脑右脑,但,并并不是一边承担客观,一边承担理性。左脑右脑基础理论早已落伍了,承担感情的是杏仁核、边缘系统、海马体等,并并不是哪一边头脑。”(心态有关的脑区关键有下列好多个:杏仁核(amygdala),腹里侧眶额表皮层(MOFC),双侧前额叶(PFC)和前扣带回(anterior cingulate cortex,ACC Ohira et al., 2006)。

他淡淡笑道说:“哥,您是权威专家,我乱说的,在你眼前自以为是呗!总之呢,是我见到她发火,我也控制不住自身,有点儿无法控制的觉得。怎么办呢?”

我讲:“大家都是会有那样的情况下,大家得情绪控制的了。说起来非常容易,实际上做起來也是,非常容易的!只需把握方式 ,情绪控制非常容易保证。重要得有一个监督制度。”

他身体靠往前,问:“那么简易吗,什么叫监督制度?哥,您赶快教一下我,我请您吃美餐!”

我瘪瘪嘴,说:“谁稀罕你的美餐,我是解救大家这对冤家路窄的了。”

我继续说:

“如同你自己说的,身体确实有承担感情心态的头部地区,也是有承担创新思维能力生产加工的脑地区。当理性激话的情况下,客观脑地区就消灭;当客观地区激话的情况下,客观脑地区就消灭。就那么简易。

可是,因为人的情绪反映十分快,心态归属于全自动生产加工逻辑思维,也称之为工作经验逻辑思维。

例如,大家见到蛇,全自动造成害怕的心态,这类心态具备演变的实际意义。在远古时期,我们的祖先早已演变出来这种自动化技术的反映心态。

想像一下,这些见到蛇还很好奇上来摸一摸的先祖,是否早已挂了了。她们的遗传基因,都没有传送出来。而我们的祖先,见到蛇就跑得远远地的,而且根据语言表达、文本等信息内容,一代代传下。”

他说道:“哥,印度阿三不害怕蛇!”

我翻了一个眼白:“这个键盘侠,钢丝刷啊,印度阿三不害怕,她们是训炼过的好不上,而且许多蛇被拔出獠牙,不容易乱咬。”

我继续说:

“因为心态是自动化技术产生,因此必须管理方法。目前市面上好几百过千元钱一节的课程培训,讲情绪控制,关键基础理论就是这个了。

调节情绪只不过有2种,一种是压抑感,另一种是大家今日关键要讲的-认知能力评阅。”


他问:“哥,压抑感,非常容易了解,认知能力评阅是什么玩意,大家社会心理学如何这么多看起来都了解,可是组成在一起,也不了解的技术专业语汇啊?能否讲人话,还能否好好地交友了?”

我讲:“认知能力评阅,也非常容易了解的了,简易而言,便是用头脑再次点评一下,自身对事儿的观点。非常简单,例如,之前你讲的那一个‘买鞋子事情‘,弟媳很生气。见到她很生气,你想一想,用头脑再次点评一下,弟媳为什么发火?”

他思索了一下,说:“她很有可能感觉我厌烦了,她感觉他自己被反感了呗。”

我讲:“非常好,那么你的心理状态应当如何想呢?”

他说道:“即然都讲出‘厌烦’了,她又生气了,我没法了,只有等她渐渐地别生气喽!”

我继续问:“还有什么办法,能够减轻大家中间的焦虑不安局势呢?终究,夫妻冷战可不太好哦?”

他喝过一口水,身体往后面靠(它是减轻自身焦虑不安的身体语言表达,饮水能够让自身体温降低一些,还可以减轻自身答不上去的难堪局势;身体后靠,是为了更好地避开我),说:“我能自我反思一下自身,为何说起‘还没有挑好呀’,她的发火,是由于我造成的,她是可怜的,也很有可能她较为比较敏感,我不会应当说这样的话,我或许必须致歉一下?!对吧?”

我点了点头,竖起大拇指,说:

“非常好!你可以跳出来自身的观念,从高些视角去剖析自身的个人行为、语言表达、心理状态,早已应用‘认知能力评阅’的对策,大家把这类自我反省自我反思的逻辑思维,称之为第三视角。祝贺你了,干了一次神,不会再受自身心态的上下。

很多人,在日常生活里、工作中里,受心态的上下,称之为心态的奴仆,实际上,我们可以做心态的主人家,我们可以管理情绪。或许我那样说,很书面形式化,也很理想,但正由于有理想,才可以持续勤奋,不断完善是吧?”

他将信将疑,点了点点头。

我觉得時间也不早了,说:“即然你懂得了,那麼,你如今应当怎么办呢?”

他说道:“嗯,我也感觉吧,你是弟媳迁来的救兵,呵呵呵,我还是通电话看一下她在哪儿,去接她,说一句‘抱歉’,把她领回来。”

我讲:“行吧,后边的事儿,大家自身拿下了,因为我该回家,你大嫂还等我回家煮饭呢?”

恰好是:情绪控制很不好办,压抑感发泄更躁动不安;想要做心态的主人家,认知能力重评来分配。


社会心理学的表述:

Gross 的调节情绪基础理论, 即调节情绪是在心态产生全过程中进行的,在心态产生的不一样环节,造成不一样的调整对策(John & Gross, 2007)。

调节情绪造成于心态产生的全过程中,关键有二种调整对策:认知能力评阅和表述抑止。

和表述抑止对比,认知能力重评能能够更好地减少心态感受,降低生理需要和中枢神经系统软件(一种应激性下的中枢神经系统反映)的激话,减少杏仁核的激话水准,并对认知能力主题活动不造成危害。

而表述抑止尽管可以减少心态个人行为,但生理需要和中枢神经系统软件的激话却提高,而杏仁核激话水准仍未减少,且影响认知能力主题活动的进行。

神经系统病理生理学的直接证据进一步说明,相比于表述抑止,认知能力重评能能够更好地调整情绪,有益于大家的身体健康。

论文参考文献
1.John, O. P., & Gross J. J. (2007). Individual differences in emotion regulation strategies: Links to lobal trait, dynamic, and social cognitive constructs. In: Gross JJ, editor. Handbook of Emotion Regulation. New York: Guilford Press, 351–372.
2.Ohira, H., Nomura, M., Ichikawa, N., Isowa, T., Iidaka, T., et al. (2006). Association of neural and physiological responses during voluntary emotion suppression. NeuroImage, 29, 721–733

文:吴翔  (广东医学院心理学硕士、心里咨询师,网易游戏特聘老师,情深对望网特聘婚恋交友课程内容老师;心理状态形象化创新实验室核心人物;情深对望网特聘老师;TEDx演说特邀嘉宾;广东心里健康研究会危机干预联合会心理援助热线电话新项目发起者之一;广州交警青年人“路职业队”学校策划人之一,广州青年学生就业创业咨询;微信公众平台:检索wuxiangxinlimen或是(心理状态门)婚恋交友资询,请在情深对望网资询网页页面,检索“吴翔”)
责编:殷水
婚恋情感

他不回信息时,我还感觉他跟他人在性生活|比争吵更致伤的,是猜

2021-5-9 13:28:20

婚恋情感

我务必就是你附近的一株木棉树,做为树的品牌形象与你站在一起

2021-5-9 13:29:07

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