强悍的老婆和躲避的老公

文:ZER0
来源于:家庭婚姻科学研究与服务中心(ID:familybnu)
全文文章标题:强悍的老婆和躲避的老公-怎样摆脱“追”和“逃”的窘境?

在上一期文章内容中,大家详解了追逃沟通方式以及造成的缘故。

远得要人命的感情——婚姻关系中的“追”与“逃” | 七夕特别篇

在一段家中或是恋爱关系中,一方由于无法得到另一方回复而斥责,而另一方根据缄默来躲避,两人中间发生的难题无法得到处理,长久以往,两人无法得到有效的沟通,细心便会被消耗,造成彼此分歧越来越激烈。

假如你去问追的人为何追,ta会回说,由于另一方逃,假如你去问逃的人为何逃,ta会回说由于另一方追。在这类状况下,彼此相互之间加强,产生追逃语言沟通技巧。这类语言沟通技巧有些像以往看了的卡通片汤姆和杰瑞中两个人的关联。

失效沟通交流,一直是家庭成员关系中存有而被忽视的一部分,长时间具有这个问题会造成家庭成员关系和恋爱关系持续遭受损害,最终造成家中裂开、彼此提出分手的不幸。因此 这一期,将从沟通交流的彼此下手,谈一谈怎么让沟通交流彼此有效的沟通,终止失效的追逃(pursue-withdraw)沟通方式。


一、 何“追”和“逃”

“追”是由于期待获得回复;“逃”是由于回绝回复。无论是追的一方,或是逃的一方,从大部分人都听过的佛洛依德的见解看来,实际上全是对自身的一种自我防御机制(佛洛依德&车艺术,2010):一方面,当沟通交流的彼此发生分歧时,彼此都是会造成焦虑情绪,追的一方迫切需要难题获得处理或是维持关联联接,因此 根据“追”的方式来寻找回答缓解焦虑;反过来,逃的一方感受到焦虑情绪,因此 根据逃出逃避难题的方法来缓解焦虑。另一方面,在这里段关联中,恰好是由于一方的靠近推动了另一方的逃避,另外也是由于一方的逃避,因此 另一方持续靠近。

 

而从心态趋向医治(Emotionally focused therapy, EFT )和人的本性认证全过程实体模型(Human Validation Process Model, HVPM)的见解看来(将在下文详解这二种基础理论),引起“追逃”语言沟通技巧的分别是两个人中间的归属感遭受威协和彼此自尊心水准不足。EFT觉得,心态是引起个人行为的重要,归属感是关联维持的确保,大家往往会造成追逃个人行为,便是由于彼此中间的归属感遭受威协。HVPM则觉得,由于彼此的自尊心水准不足,因此 才会造成“追逃”沟通方式(Carlson & Bermudez, 2017)。

彼此的关联早已从开始的甜美变为如今的恶循环,在这里段恶循环中,沟通交流的彼此全是痛楚的。甜与苦的比照极其明显,因此 才有些人迫切需要获得处理(追的一方),才有些人期待避开(逃的一方)

二、 怎样更改“追逃”

这类追逃的沟通方式不太可能一直不断,总有一天必须获得处理,而实际上处理的方法非常简单,能够汇总为12个字——“追的人终止追,逃的人终止逃”。

从追的一方来讲,长期性“追”的个人行为在一定水平上表明了,追是一种无法得到沟通交流的个人行为,是失效的。追不但无法得到所追求完美的归属感,反倒会将另一方越推越长,造成两人关联更为生疏。

从逃的一方来讲,长期性“逃”的个人行为在一定水平上表明了,逃也是无法得到有效的沟通的,不但没法防止难题存有的焦虑情绪,反倒有可能促使彼此中间关联困境的造成(Johnson, 2012)。

即然是一种失效的解决困难的方法,那么就必须去处理,解决困难决不会是单方的事儿,只是彼此的事儿。终止追和逃的步伐,是一个互动的全过程,即双方都必须积极意识到这一全过程对两人关联的危害,并有心作出更改。而不是像前文常说,指责另一方追/逃推动了自身的逃/追个人行为。看起来道出因果关系,其实推卸责任,逃避责任给另一方。无论沟通交流的彼此有多么的焦虑情绪,多么的害怕,都应当坐下来心平气和地谈一谈,以真心实意对外开放的心态讲出自身的观点,以宽容了解的心态聆听另一方的观点。保持联络和了解另一方,才可以能够更好地与另一方交往,这一段关联才可以更长期(Carlson & Bermudez, 2017)。

 

终止追和逃的个人行为,说起来简易,做起來却不容易。但只需彼此想要坐下来沟通交流:

(1)更改对另一方追或是逃的个人行为的观点。对逃的人来讲,以往很有可能会觉得追是挑动事故、尖酸刻薄等,如今您能够更改一下念头,追的人可能是根据这类个人行为维持和您的联接;对追的人来讲,以往很有可能觉得逃是不愿和自身解决困难、不担负应该有的义务这些,如今您能够那样想一下,逃的人或许是担心立即回复您追的个人行为会造成更高的矛盾和分歧,是一种对大家关联的维护个人行为。假如您可以更改一下对另一方个人行为的念头,您或许会感觉另一方的个人行为并沒有原先那麼反感;

(2)发觉您与另一方沟通交流全过程中发生争执的真真正正难题根本原因,确立怎么会发生“追”和“逃”的个人行为,即彼此沟通交流互动交流中的分歧,立即合理终止这类负向互动交流;

(3)搞清楚掩藏在另一方语言沟通技巧下要想表述的要求和心态,试着去接受另一方的要求和心态的视角去了解另一方的个人行为,进而造成新的互动交流;

(4)您在开展了前边全过程的基本上再表述自身的要求,创建新的感情联接;

(5)用这类新的互动交流方法和感情联接处理旧的分歧和难题,在以后的日常生活持续实践活动发展趋势,还能在一定水平上防止将来发生难题。

综上所述,处理的方法何不简洁地归纳为八个字——聆听、了解、宽容、同理心。

三、 “追逃”的心理疏导

假如长时间具有追逃关联且没法处理得话,能够考虑到寻找心理疗法的协助:一类称之为心态趋向医治;另一类称之为人的本性认证全过程实体模型(Carlson & Bermudez, 2017)。

【EFT-心态趋向医治】

EFT是现如今医治成效显著且运用普遍的一种心理疗法技术性,医治全过程包含三个环节:减少环节、互换彼此互动交流部位环节和推进环节。上边所提及的处理“追”和“逃”的方式便是参考了EFT。

减少环节

在其中减少环节指的是减少沟通交流中的矛盾,彼此终止沟通交流中的负性互动交流,研究另一方掩藏在表达形式下的心态和要求,归属于评定期,另外也是为中后期医治奠定基础;

互换部位

互换部位环节是在康复师的协助下,彼此根据新的方法表述自身心里的体会及其要求,而且回复另一方,做到指责者心态变软(blamer softening)和彼此友好度提高的实际效果,彼此再次创建感情联接;

推进

推进环节则是解决问题环节,彼此根据互换部位环节学习培训的回复方式去解决困难,创建新的感情联接,在一定水平上避免将来难题再造(Greenberg & Johnson, 1988)。追逃彼此可以在EFT康复师的协助下根据新的互动交流寻找合适本身的方式,做到提高自身调节情绪工作能力的目地,进而改进彼此关联。

【HVPM-萨提亚心理治疗方式】

HVPM又被称为萨提亚心理治疗方式,是一种以工作经验圆桌理论为趋向的医治方式(Satir& Baldwin, 1983)。萨提亚将追逃语言沟通技巧归到存有阻碍的沟通交流,简易而言,便是心口不一的主要表现;而往往会发生这类交流障碍,是由于沟通交流彼此的低自尊。在HVPM的协助下,每一个家庭主要成员都能释放出来自身的潜力,创建不错的自尊心,做到均衡适用的家庭系统,沟通交流的彼此公布地表述自身的含意让另一方了解到彼此之间的差别,接纳这类差别和不一样见解。

在必需的情况下,咨询顾问会出示适用和协助,激励家庭主要成员立即表述自身的感情。这类方式可以提升个人价值,融合外部和本身內部的資源,提升本身使命感,学习培训管理情绪,进而完成表里一致的沟通交流(Satir, 1983)。

不会太难发觉,上边详细介绍的二种干涉方法都激励存有追逃语言沟通技巧的彼此开展零距离坦诚相见地沟通交流,了解另一方在这类行为模式下掩藏的要求,做到社会心理学上常说的同理心情况。

四、 强烈推荐读本

《爱的五种语言》创作者:(美)盖瑞·查普曼

协助彼此沟通交流、了解另一方表述爱的表达方式,进而开展能够更好地沟通交流

《婚姻医治的九个流程:心态趋向的婚姻生活医治》创作者:(加)珍妮罗伯特

根据对EFT的详细介绍,协助阅读者更改表达形式和调整自身心态,终止包含追逃方式以内的负性互动交流

《新家庭如何塑造人》创作者:(美)萨提亚

详细介绍HVPM,倡导用创造力的方法了解彼此之间,关怀本身和别人

《心灵的淬炼:萨提尔家庭重塑的艺术》创作者:(美)葛莫利、(美)艾达斯金

从案例和基础理论的视角协助阅读者处理家庭矛盾(偏难,必须一定心理学基础)

论文参考文献:
Carlson, M., Oed, M., & Bermudez, J. (2017). Satir's Communication Stances and Pursue-Withdraw Cycles: An Enhanced Emotionally Focused Therapy Framework of Couple Interaction. Journal of Couple & Relationship Therapy, 16(3), 253-270.
Greenberg, L. S., & Johnson, S. M. (1988). Emotionally focused therapy for couples. New York: Guilford Press.
Johnson, S. M. (2012). Practice of emotionally focused couple therapy: Creating connection. New York: Routledge.
Satir, V., & Baldwin, M. (1983). Satir step by step. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
Satir, V. (1983). Conjoint family therapy. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
曾红. (2014). “规定/胆怯”型婚姻生活沟通方式的跨文化交际科学研究. 暨南学报(哲学思想人文科学版), (2), 58-66.
佛洛依德, & 车艺术. (2010). 佛洛依德作品集 5 精神分析新论. 长春市: 长春出版社.
批注:ZERO。北师大社会心理学部2018级本科毕业生,我国家庭婚姻工作组组员。编写:候贤睿  王思懿。方案策划:刘也行。北京师范大学我国家庭婚姻科学研究工作组。归属于北师大发展趋势心理状态研究所,致力于我国婚姻与家庭科学研究,专注于将好用有意思的学术研究成效共享给大伙儿。1、北师大发展趋势心理研究所家庭婚姻科学研究与服务中心官微服务平台(预定电話:010-58804477) 2、第一期中国与美国协同心理治疗系列产品学习培训官微。
 
排版设计:小鲸鱼  Bobby

创作者名:
ZERO

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