分手后怎么过才会更轻松不去想着对方?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

接下来,我将用一篇文章来解决这个问题,帮助你更快地走出失恋的阴影,回归一个正常的生活状态。

文章当中提到的所有方法,都真实得到过验证,是我咨询过程当中最常用的解决办法。

先用一张图来概括这篇文章当中的主要内容:

首先,我们要解决的第一个问题,就是关于这段恋爱认知的问题。

很多人之所以在分手之后走不出来,忘不掉对方,是因为他们对这段恋爱的认知出现了问题。

他们要么是把这段感情视为自己生活的全部,要么是把这段关系当中的正反馈当做了自己价值认同感的全部来源,这样的做法,会让他们分手之后长期陷入一个痛苦和迷茫的状态当中

——因为这个时候,他们获得价值感和认同感的唯一来源消失了,他们找不到证明自己价值地途径了,甚至他们会认为这段恋爱的失败,是对自己个人价值的全盘否定。

所以,我们必须一开始就矫正这个观念:我们必须意识到,这段感情只是我们生活当中一个构成部分而已,我们不能把这段感情视为自己价值的唯一证明。

更何况,这段感情失败了,只能说明我们和这个人不合适而已,这不是对我们整个人进行的否定,我们不能因为一段恋爱的失败就彻底丧失信心。

其次,我们要解决的第二个问题,是我们切断思念源头的问题。

我们之所以会频繁的想起前任,是因为我们的生活当中或多或少存在着有关前任的印记,所以我们十分容易在生活当中触景生情。

我们要做的事情,就是清除掉这些有关前任有关印记,断绝这些可能引导我们陷入情绪泥潭当中的印记。

所以,我强烈建议想要走出分手阴影的人,在分手之后好好收拾一下自己的房间,清除掉那些有关前任的印记,帮助你更好更快的走出阴影。

千万不要抱着“我就是留个念想”的想法,这些印记除了让你停留在过去走不出来之外,没有任何积极的正向意义。

再次,我们需要解决的问题,是重新规划你的生活,避免你心情持续性低落的问题。

很多人分手之后一直走不出来,原因很大程度是因为你的生活当中没有足够可以分散你注意力的事物,导致你很容易一下子就陷入持续的悲伤难过的情绪当中根本走不出来。

所以我们接下来要做的事情,就是尽可能在生活当中分散自己的注意力,让自己在生活当中多一些兴趣爱好,多一些新的人际关系,多一些能够分散自己精力的事物。

当你自己的生活当中不再只有感情这一个模块的时候,你不再会持续陷入悲伤难过的情绪当中。

之前有很多咨询对象,都是一开始的时候根本走不出持续低落的情绪,但是当他们开始找到生活当中其他可以做的事情,比如健身,美容,或者发现一款特别好玩的游戏的时候,他们才逐渐回归到一个正常的情绪状态当中——因为这些介入到他们生活当中的因素,分散了他们的注意力,让他们不会在一个悲伤的情绪当中沉浸太久。

最后,我们要做的事情,是通过刻意练习的方式,重新校正自己对于这段感情的印象。

很多人之所以长期走不出来,是因为他们在回忆当中总是习惯美化上一段感情,总是喜欢把另一半包装成十分美好,无法取代的样子。

而最后我们要做的,就是破除这个心魔,让他们意识到:原来那个人可能也没有那么好,原来自己之前对于这段恋爱的认识,一直都是错误的。

所以,这个时候我往往会要求咨询对象在理智清醒的时候,认真写下这段感情当中,对方不适合自己的部分,以及自己在这段感情当中受伤的部分;并且我会要求他们好好想想,对方身上的优点,可以量化成为哪些指标,自己周围的单身的异性身上,又有哪些人身上有这些指标……

这样的训练多了之后,他们就会意识到:原来曾经的那段感情可能没有那么美好,原来自己心中那个心心念念的人,其实没有那么完美,而且可以取代。

等到做完这一步了之后,大部分人,就已经走出了失恋的困扰,开始决心拥抱新的生活。

以上,就是最常用的,帮助你在分手之后过的更加轻松,不再一直思念对方的方法。

希望能够帮助到你,并且让你意识到:这段感情的失败,只不过是你漫长人生当中,不值一提的一次小小的挫折。

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