文 |杨小多
文中由周梵公众号（zerofield0）受权公布
我之前很担心矛盾，这一份担心，也帮我产生了许多负面信息的感受。
担心矛盾，便会尽量减少矛盾。乃至当应对别人迎面而来的恼怒和故意时，因为我害怕与其说正脸交锋。
2007年夏季的一个夜里，和同事一起去夜店歌唱闲聊，有一个男孩子突然来到我眼前，要跟我挥手。由于前几天在新员工入职拓展培训中我们俩建议不符合，原以为他是而言和的。
想不到当我们伸手后，他很用劲地握住我的手，还有意增加气力。
我觉得抽过牌，可是他攥着没放，最终疼得我禁不住叫出来了，他才轻蔑地笑了笑松掉手。
那时候我憋屈无比，尤其想拿出桌子的水撒到他脸部，但害怕起矛盾，因此 隐忍着，唯一做的，便是躲在厕所里悄悄地哭。
也有很数次，他人指责斥责我，因为我总是一言不发，还经常静静地落泪。
01
担心矛盾并不可以防止矛盾
为啥那麼担心矛盾呢？我不愿意应对别人一件事的不满意。
矛盾的全过程，是另一方表述一件事心寒的全过程，还会继续随着另一方一件事的斥责、指责，我能觉得到自身是被另一方看不上的。
另一方的心态越兴奋，那类被嫌弃的觉得越明显。而被嫌弃以后，更会感觉自身一无是处，不值深爱，乃至还会继续担忧另一方会因而疏远。
恰好是由于那样，我很担忧他人对我不会令人满意，一直想要做许多事儿来取悦别人，也彻底沒有工作能力回绝别人。
我习惯隐藏自己的要求，根据让步、谦让换来和别人中间的说白了和睦。
我关注别人如何看我，比关注别人多很多。
“再相爱的夫妇，一生上都会出现100次想离婚和50次想勒死另一方的不理智。”
它是许多婚姻生活的切身体会。
不管另一方多么的出色，多么的合适家居过日子，彼此之间多么的恩爱，在一起日常生活久了，不容易仅有甜美而沒有痛楚，不容易只有爱而没有伤害，在所难免由于建议不一致而发生争执。
令人没法忽略的是，恋爱时爱不爱另一方，在矛盾中便会伤得多深。
实际上大家本质都潜意识地带上着来自于初期的伤疤和不成熟的人格特质方式进到婚姻关系，这种旧的方式还持续被大家本身提升。
旧方式在提升中逐渐产生了愈来愈厚重的负面信息感受，使我们赴汤蹈火。旧的方式越重，也就越无法轻轻松松的去爱，去日常生活。
这一点，在我的婚姻关系中尤其显著。只需我老先生略微有点儿不开心或是缄默，我也会不自觉的想是否我哪点没搞好惹他生气了。
因此 他明确提出的规定，我还竭尽全力达到。我乃至感觉，明确提出自身的要求便会遭受另一方的不满意。
而由于担心他一件事的不满意，我不敢提规定，害怕给自己争得。
压抑感自身要求变成了我日常生活的常态化，随着而成的是长期性压抑感后持续提升的憋屈和对他的抱怨。
投入了这么多，另一方或是不满意，或是常常指责责怪我，因此逐渐猜疑自身的投入是不是非常值得，也会感觉：
他如果爱我，就应当见到我的憋屈和压抑感，应当主动地不必提那么多规定。
带上那样的心态，因为我愈来愈不愿为他投入。
而这时候，关联中的负性循环系统便开始了。
当有一个人逐渐降低投入时，关联中的另一方是体会获得的，这造成另一方也逐渐降低投入，慢慢地彼此在关联中的投入越来越低，都是会感受到憋屈，也都是会逐渐抱怨另一方。
而那样的憋屈抱怨积累到一定水平，又会难以避免地暴发。
02
压抑感后的井喷式矛盾是关联中深刻的损害
压抑感多深，暴发的杀伤力便会有多大。这类压抑感之后的井喷式矛盾，才算是关联中深刻的损害。
一方很有可能由于另一方顺手乱堆一个杯子而起了矛盾，吵着吵着，争执的聚焦点早已不会再是眼下让彼此之间暴发的这一件事情了。
心里涌动出往日老是帮他整理的憋屈和憎恨，上一个月乃至上一年某一天他使你难受的一件事，也会在争执中一并喷涌而出。
这时候的矛盾早已变成了宣泄往日压抑感的心态出入口，因此 大家常常会在矛盾中听见那样的话：
你每一次都四处乱堆物品，我下班了回家也要整理，你了解是我多累吗？
每一次你都那样，从不考虑到我的感受。
为何你一直这样子，让你看看下小孩有那么难吗？
你几乎都立在他妈那里，一直帮着她讲我。
担心和防止矛盾，并不可以让矛盾消退，只是久已累月搞个大的，经常由于提过去而搞得同归于尽。
那样的矛盾多来几回，当时再多的相爱也会消耗殆尽，两人越来越远，婚姻生活慢慢地迈向死寂。最终要不婚姻生活毁灭，要不在没爱的关联里硬撑。
03
学好真正而清楚地表述才可以让关联升級
学好妥善处理并释放出来掉每一个事情里的负面情绪，针对每一段关联都十分关键。
这就是自我成长实践者常提及的察觉和转换。
那样做会将每一次矛盾只限制在处理当今难题的范畴内，使用量十分细微。此刻矛盾便是向另一方表述自身的观点和道德底线，让另一方见到自身真正的体会和对另一方的期待。
矛盾完成后，你能发觉彼此的关联比之前更近了。大家不仅表述了自身的要求，还更掌握另一方。
还记得上一个环节我与老先生的第一次矛盾。
那一天我还在备考提前准备考試，对考試結果的希望导致了心理状态失调，我逐渐寻找他的适用，想使他宽慰我。
他说道了一些相近“没事儿，考不太好下一次再考。”得话宽慰我，我又再次去备考，但没多久又出去求安慰。
这时候他也有点儿厌烦了，讲到：
“你将我的心态也带偏了，原本是欢欢喜喜的一天，哪些破考試你非得去考啊！”
求之不得，我逐渐憋屈迷失地落泪，他看到我落泪就更心烦了，语调逐渐强大，我也更憋屈哭得更凶。我哭得更强大，他越烦。他越烦，我哭得越强大。这时候负向循环系统开始了。
我对他说我特想根据这一考試，并再次表述了我期待他再宽慰我一下，给我一个相拥的意向，結果他越来越更心烦了：
“相拥有什么作用啊！”
但或是一边发火一边要我怀着他，这时候我已经觉得到他不乐意宽慰我了。
但那一刻的我还感觉他宽慰的不足积极，独自一人忧伤着，不被适用的无力感逐渐升高，因为我就更不舒服了。
第一个姿势：积极终止
尽管也有心态，但我意识到这般对峙下来，再如何向他索要宽慰他也是给不出来。
因此 ，气压低不断了一会儿后，我终止了索要和诉苦的情况，离开两人的室内空间。
我走入小书房关上灯，安坐出来，跟自身的心态交往，尝试让自身静下心来。
第二个姿势：自我觉察
心态好一些后，我察觉刚刚暴发的心态并不是由于老先生的厌烦而感觉憋屈，只是自身应对考試的乏力和没自信心。
我将无助感投影到老先生的身上，期待他来帮我充裕的适用和激励。
当我们终止索要后，显著觉得到他略微松了一口气，他没有离开，只是跟着到小书房大门口开门。
我可以觉得到他或是很心烦想离去，但望着我那麼不舒服又不舍得，也想支持我。
他再次用强势的语调宽慰我，并表述出他给不出来大量宽慰，我实际上在情感绑架他。
我突然意识到这才就是我撑着不愿奔溃的点，因此我学会放下强撑和绷紧，卖萌地讲到：
“难道说大半年多了绑票你一次也可以不可以？”
他们讲出去后，他强势心烦的情况逐渐缓解出来了。
我明白了他早已竭尽全力在给到我适用，而大家的矛盾并不是由于他不愿给，只是由于他确实早已给不出来可是我却还想要。
当我们意识到这一点以后，反倒更谢谢他以前那麼心烦还想要给到我适用。
第三个姿势：真正而清楚地表述
我还在心态恢复后，向他说明那时候他的等候一件事的加拥有多么的大（假如他摇头晃脑跑掉，我的心态很有可能会掉得更低）。
另外我都叙述了我往往那类情况，是由于自己对考試結果的爬取姿态变歪了，想推卸责任。
老先生叹了一口气，仍旧缓缓的摸了我的后脑壳，柔和地说：
你的心态过去就好了，此次考不太好，我们下一次再勤奋嘛。你将自身搞的那么焦虑不安，我还不清楚应该怎么办了！
你看看，此次矛盾中，大家都把更最底层，更真实的自己曝露了出去。
在面对矛盾中，大家彼此之间更接受，关联因而越来越更亲密无间、更以诚相待，也更想要真正的表述了。
一次次矛盾的处理要我感受到，矛盾并不恐怖，它实际上是一个突破口，一种很有效沟通方法，前提条件不是经常，且不怕矛盾。
如何确保矛盾不那麼经常产生呢？
在我们愈来愈多的察觉，并见到自身以前的方式，不会再那麼非常容易被外部世界搅拌心里的情况下，大家便会愈来愈平稳，矛盾便会越来越低。
也恰好是由于自身这几年的学习成长，自身心里愈来愈平稳，才将我与老先生的矛盾从每一个月最少一次并随着三天到一个月的冷暴力，降至了一年一到2次并能立即完成，立即合好。
矛盾中只需有一方立即终止，矛盾中的损害便会因而终止，也就不容易有事后不断提温的争执，及其争执之后的冷暴力。
而真真正正损害关联的，恰好是这种争执和争执之后的不断冷暴力和长期性的压抑感。
它是我还在贯彻自身成长道路上的获得，期待共享给一样担心矛盾的你，让矛盾不会再变成关联中的耗费，而变成关联升級的一个台阶。
祝愿每一个见到本文的人。相信，假如我能，你也能够！
创作者：杨小多，周梵教师《导教班》学生，幸福海关联教练员，理性的理工科专业研究生，婚姻关系逆袭者，一个在自我成长和自身愈疗道上持续融合自身，并想一直走下去的终身成长实践者。文章内容转载微信公众平台：周梵（ID：zerofield0），使我们更英勇地资金投入每一段关联！