文：情深对望网
来源于：情深对望网知乎问答
全文文章标题：因琐碎争议把男朋友毕业论文及材料全删掉，有挽留方法吗？怎么才能让男朋友解气？
刚见到这个问题的情况下，血压值就上去了。
平常便是猫猫一前爪将我敲大半天的微信信息误删除了，都痛心大半天。这千回百转的毕业论文被女朋友删掉，假如就是我，怕不是要当场去世……
猫猫不明白世间苦恼，但是硕士毕业的女朋友难道说不清楚写毕业论文的辛酸吗？
小作怡情养性，手游大作伤身体啊！在恋爱中，小「作」能够为感情添把火，可是实际操作不善很可能就酿出火灾事故。
因此 ，究竟要怎么做才可以让自身变成一个美丽动人可爱的小作精而不是变为搞事呢？今日来和大伙儿聊一聊恋爱中的「作」。
01
「作」实际上是人们的谈恋爱本能反应
无论是回望日常生活历经或是查看参考文献，大家发觉：对比于路人，大家在婚姻关系中会显露大量的负面情绪，乃至发生大量的攻击性行为。
这儿的攻击性行为大量就是指心理状态进攻（psychological aggression），比如：
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指责、斥责、否认另一方的个人行为；
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不回微信信息、挂掉电話；
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威协另一方要提出分手；
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在社交网络上散布另一方槽糕的点评；
撤销对另一方的爱，例如过去每日都叫另一方醒来，但争吵了之后就有意在另一方有着急的事的早上使他睡过头
心理状态进攻是一种隐敝的、潜意识的攻击性行为，过后网络攻击通常会作出否定，给自己辩驳：「我并不是要故意伤害罪你的！我是很气！」。
这不是托词，她们在作出攻击性行为时，确实沒有想过要毁坏这一段关联，而且基本上不清楚这类进攻有多比较严重。
看，是否很像大家平时说的「作」？心理状态进攻的趋向分不清男孩和女孩，在親愛的的那人眼前，大家都是会不自觉地变成「作精」。
这在其中的缘故非常简单：应对路人时，大家通常要戴上面罩，饰演一个文明礼貌有效的人，防止被当做一个不明白规定的骄纵小孩子。
而在恋人眼前，大家通常会将 TA 和自身的界线模糊，把 TA 当做另一个自己，会觉得 TA 是安全性的、值得信赖的。
因此 ，我们可以更随便地在婚姻关系中展现真实的自己，包含自身不被容许在社会发展中主要表现出去的那一部分自身
假如这类「主要表现很差」的自身可以被另一方接纳，那麼大家针对这一段关联的点评便会高些，由于这类「骄纵」可以释放出来大家期盼被关爱、被了解的要求。
如同玛莉莲 · 玛丽莲.梦露说的：「假如你不可以适应我最烂的一面，那麼你都不值得拥有我最好是的一面。」
if you can't handle me at my worst, then you sure as hell don't deserve me at my best.
02
「作」能够，但是有道德底线
小作怡情养性，手游大作就难过了。
删掉男朋友毕业论文的女生，早已提升「作」的道德底线。
爱人可以没有理由地宽容大家的骄纵与性子自然非常好，但钱币的另一面是，心理状态进攻预兆着爱人本人痛楚的提升，即便另一方并不认为这一段关联是工作压力的来源于。[2]
换句话说，我们可以在爱人眼前自身曝露，没有面罩，发泄情绪，这也恰好是婚姻关系的实际意义所属，可是，一切一次「作」全是进攻，全是对 TA 的损害。
因此 ，大家的「作」是要有道德底线的，不可以仗着被宠溺就退而求其次，作出删另一方毕业论文这类吓人的事儿。
在删男朋友论文事件中，「没工作经验」、「并不是蛮横无理的人」、「有点儿骄纵」，这种全是在辩驳，好像只需说清晰了「缘故」，另一方就可以原谅这一件事儿。
这实际上蕴含了一种对婚姻关系的见解：假如你充足说爱我，那麼就应当承担我全部的缺陷，应当接受所有的我。
这类念头自身便是一种不科学信心（irrational beliefs），绝对的规定代表着这类说白了的「爱」完全地摆脱了实际。
立在一个监视者角度，这类想法的不科学之处便会展现出来：一个人怎么可能永无止尽地，单方地承受来源于最信赖的人的损害呢？
03
「作」的情况下，怎样不翻过道德底线?
自然，在争执中，心态十分猛烈的情况下，大家很可能只有关心到自身的心态，在不理智下作出追悔莫及的事儿。[3]
因此 ，调整情绪的工作能力就看起来至关重要。
在这儿，我共享大伙儿一个非常功能强大的小技巧：「认知能力挂钩」（Cognitive Defusion）。
认知能力挂钩的含意，是「与念头拉开距离」：念头仅仅一个想法、一串文本、一种叙述，它可能是确实，也可能是假的，但我们不能全自动地默认设置它是恰当的。［3］［4］
如同由于生活琐事产生争执，另一方说一句「你随便吧」，就头都不回地外出了。
这个时候，大家不由自主的负面信息念头会是「他不太好」、「他不容易解决自身的心态」、「他如何可以那样」、「他简直厌烦」。
这类念头会产生十分黑喑阴郁的心态，在这类念头和心态的迫使下，大家就非常容易作出升級对付的个人行为。
这类情况下，我们可以尝试把念头「挂钩」，例如：
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实时报道脑中剧院：用一种说故事的语调，说「我注意到我正在想一个有关『他不太好』的念头」
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将厚重的不幸化作轻轻松松的喜剧片：用轻轻松松的音乐，或者怪异的语气，把这个念头哼出去：「他优劣，他优劣，他确实确实坏到家~」
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谢谢人的大脑：把人的大脑想像成第三方的人，随后告诉他：「感谢你，人的大脑，那么有仗义，为我伸张正义！」
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帮念头起名字：每一次争执时，你很有可能都是会有「他优劣」的念头，你也就能够把它取名为「腹黑」，下一次他再发生时，你能亲切跟他打招呼：「腹黑你又来了_(:з」∠)_」
这种方式看起来搞笑，实际上实质上做的全是同一件事：立在一个第三者的角度，去对待你的念头。
它实际上并沒有解决困难，但这类方式可以使你平静下来，去再次思考以前的矛盾，你很有可能会发觉：
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错，我是对他很生气，但我依旧爱她呀；
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没有错，他今天很狂躁，但或许是工作中压力大了呢；
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没有错，他是讲了「你随便吧」，下一次一定要好好地对他说这类讲话有多不适合；
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在这类情况下，就难以作出好像删毕业论文这类偏激的对付个人行为了。
写在最终
想一想，读大学以前，大伙儿会把物化生、史地政好好学习一遍。工作以前，会在大学练习两年。但是应对讨人喜欢又难能可贵的情侣，如何就没人教版大家方式了呢。
因此 ，如果之前确实「作」了，也别太指责自身，好好地跟另一方道个歉。如果另一方能宽容自身，我们之后再生气了就用「认知能力挂钩」的方法好好地控制自己的心态。
方式虽少，足够就行，之后还请多多训练。
全球与我深爱着你。
